에너지 공급 바나나 효능

바나나 효능

​바나나는 식이섬유와 칼륨, 미네랄, 비타민B 등이 풍부한 식품이다.

열량이 매우 높은 편이라 쉽게 포만감을 주기 때문에 폭식을 억제하는데 효과적이므로 다이어트에 좋다. 칼륨 함유량이 높아서 나트륨을 배출하여 몸의 붓기를 빼주며, 평소 나트륨 섭취량이 많은 우리나라 사람들에게 매우 좋다. 또한 바나나는 풍부한 식이섬유로 인해 변비의 예방 및 치료에 효과적이다.

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바나나 효능으로 특히 주목받는 것은 에너지 공급에 뛰어나다는 것인데 에너지를 많이 소비하는  운동선수들의 경우  경기 도중 바나나를 섭취함으로 에너지를 보충하기도 한다. 바나나는 80% 이상이 근육의 에너지원인 탄수화물로 이루어져 있으며 근육 경련을 막아주는

마그네슘도 다량 함유하고 있기 때문에 운동선수들에게는 최고의 회복음식으로 인기 만점인 식품이다.

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추가로 바나나에는 항산화 성분인 베타카로틴과 폴리페놀이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 노화방지와 면역력 증진에 도움을 준다.