고구마 효능 

고구마 효능

1. #피부미용
고구마를 먹으면 미남,미녀가 될수있습니다!
고구마에는 피부미용에 좋은 성분인 비타민c 와 e 가 함유돼 있어서 혈액순환을 원활하게 해주며 무기질과 식이섬유가 풍부한 알칼리성 식품이므로 피부미용에 효과적입니다
특히 노란고구마는 항암효과가 높고
베타카로틴이라는 성분이 많이 함유돼 있는데요
이 베타카로틴이라는 성분은 우리몸의 활성산소를 없애는데 효과를 주어
피부나 세포가 변질되는 것을 막아줍니다!

2. #다이어트
고구마효능으로 첫 번째로 꼽히는 분야는 단연 다이어트입니다! 고구마 다이어트가 좋은 이유는 우리나라 사람에게 효과가 높은 저(低)인슐린 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있기 때문입니다!

만약 다이어트가 목적이라서 고구마를 섭취한다면 생으로 먹는 것이 좋습니다. 구워먹게 되면 영양을 골고로 받아 좋지만..생으로 먹게되면 수분의 함량으로 포만감을 쉽게 느끼게 돼고 식이섬유가 풍부하기때문에 다이어트에 좋습니다!

3. #변비치료 및 예방
고구마는 비타민과 더불어 식이섬유가 풍부한 식품입니다 이 식이섬유는 몸의 대장운동을 활발하게 만들어 줍니다 그래서 장속에 좋은세균을 늘려줘서 배설을 촉직시켜주는
역할을 합니다 . 그리고 고구마를 잘라보면 하얗게 나오는 진액을 보신적이 있을겁니다. 그 진액을 “얄라핀” 이라고 하는데요 이 얄라핀 성분은 변비를 치료하는데 아주 좋은
성분입니다

4. 혈압을 낮추고 성인병을 예방
고구마는 오이와 더불어 칼륨이 풍부한 식품입니다.
이 칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 배출시켜 주는데 좋은 성분입니다. 이렇게 나트륨을 배출시켜주게 되면 고혈압과 각종 성인병을 예방하는데 효과적이고 뇌졸중을 막아주는 효과도 있습니다
또한 몸에 안좋은 콜레스테롤은 식이섬유가 풍부한 고구마를 섭취하면서 몸밖으로 배출시켜줍니다
5. #암 예방에 효과적
고구마의 효능 바로 암 예방입니다. 특히 호박,당근과더불어 고구마는 3대 적황색 채소로 손 꼽힙니다

이 3가지의 식품을 즙을 내어 하루에 한컵정도
마시게 되면 폐암을 예방하는데 효과적입니다!
또한 베타카로틴 이라는 성분은 위암,폐암을
예방하는 성분으로 많이 알려져 있는데요
노란색이 짙을수록 많이 함량돼있고 이로인해
항암 효과 까지 얻으실수 있다고 합니다
마지막으로 안토시아닌이라는 성분은 자색
고구마에 많은 성분이 함유돼있는데요
이 성분은 세포의 노화를 막아주고 암세포의
증식을 억제하는 효과가 있습니다